Hochsensibilität als Weg

"Hochsensible Menschen werden viel zu oft als schwach oder "beschädigt" gesehen.

Aber intensiv zu fühlen ist kein Zeichen von Schwäche, es ist das Markenzeichen großer Lebendigkeit und großen Mitgefühls.

Nicht der empathische Mensch ist  kaputt, sondern unsere "emotional behinderte Gesellschaft".

Es ist nichts Beschämendes daran, Gefühle authentisch auszudrücken...

denn das hält den Traum am Leben von einer menschlicheren Welt."  [Anthon S. Maarten]

Ganz typische Sätze auch noch in  der heutigen Erziehung unserer Kinder. Grundsätzlich ist eine solche Äußerung gut gemeint. Solche Sätze hinterlassen Spuren...so wie jede andere Erfahrung von uns Menschen auch. Manche Menschen hören ihn und vergessen ihn wieder, andere widerrum haben daran zu knabbern und zweifeln an sich selbst, sind irritiert oder verunsichert, warum sie selbst so sind wie sie sind. Warum ist das so?

Schätzungen gehen davon aus, dass ca. 15-20 % der Menschen zu den Hochsensiblen gehören (HSP, high sensitive person nach Elain Aron). HSP sind deutlich empfänglicher für äußere Reize.
Sie nehmen diese intensiver wahr und verarbeiten sie anders als „normal sensible“ Menschen.
Es scheint, als fehle ein Filter für die Reizaufnahme und damit sind Hochsensible häufig einer Reizüberflutung ausgesetzt.  Dann fällt es manchmal schwer, in bestimmten Situationen handlungsfähig zu bleiben.

In der Hochsensibilität stecken einerseits wunderbare Fähigkeiten und Gaben, andererseits stehen Hochsensible im Privatleben und im Beruf oft vor besonderen Herausforderungen.
Die unausweichlichen Reize, die ständig auf sie einströmen führen dazu, dass Hochsensible insgesamt stressanfälliger sind und oft mit psychischen oder körperlichen Symptomen reagieren. Sie fühlen sich schnell überfordert und sind wortwörtlich schneller gereizt.

Vielen hochsensiblen Personen fällt es schwer, sich abzugrenzen und oftmals führt ein übersteigerter Anspruch an die eigene Arbeitsqualität zu einem Mangel an Prioritätensetzung und Überforderung. Sie spüren Stimmungen anderer Menschen sehr stark und verlieren dadurch häufig den Kontakt zu sich selbst. Dies hat zur Folge, dass viele Hochsensible mit sich und ihrer Umwelt hadern oder sogar darunter leiden.

Aber sobald die eigenen Grenzen respektiert und umgesetzt werden, kann die Hochsensibilität als ein zutiefst menschlicher Wesenszug gesehen werden und sich als eine große Quelle von innerem Reichtum, von Kreativität und von Empathie entfalten. Dann lebt der hochsensible Mensch seine innere Lebendigkeit.

Besonders musisch-künstlerische und psychologisch-erzieherische Berufsfelder sind offenbar stark geeignet für hochsensible Menschen. Aber auch helfende Berufe im medizinisch-pflegerischen Bereich, naturwissenschaftliche Berufe, sowie mit Bewegung und Natur zusammenhängende Berufe werden häufig als geeignet erlebt.

Hochsensible Menschen erleben intensivere Träume in der Nacht und neigen auch stärker zum Tagträumen. HSP sind besonders Alptraum gefährdet, wenn sie ihre Hochsensibilität nicht ausreichend als Ressource nutzen. Umgekehrt können positive Umweltbedingungen zu besonders erlebnisreichen, positiven Träumen und Tagträumen führen.

Viele wissen nichts von Ihrer eigenen Hochsensibiliät. Der folgende HSP-Test  kann helfen.

1. Bin ich hochsensibel?
2. Nutze ich meine Hochsensibilität konstruktiv oder leide ich unter ihr?
3. Was kann ich tun, um die Vorteile von Hochsensibilität stärker zur Geltung zu bringen?
   

Auswertungen mit etwas über 2000 Teilnehmenden zeigen, dass sich Hochsensibilität offenbar in vier Komponenten unterteilen lässt:

1.  Wahrnehmungssensitivität im engeren Sinne: Hierunter fällt die Sensitivität der Wahrnehmung für visuelle, akustische, taktile, geschmacksbezogene und geruchsbezogene Reize - und zwar unabhängig davon, ob sie angenehm oder unangenehm sind.
2. Einklang mit sich und Umwelt: Gedanklich-gefühlsbezogene Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst, aber auch mit der sozialen Umwelt (Empathie, soziale Empfindsamkeit) bilden eine weitere Komponente der Hochsensibilität.
3. Gedankliche Komplexität:
   Tiefgründiges und komplexes Denken, das Ganze verstehen wollen.
4. Überempfindlichkeit: Diese Komponente erfasst Belastungen, wie Stresserleben, Angst, Depressivität, Überforderungserleben, die bei Hochsensibilität auftreten können.

In der inneren Arbeit gibt es zwei schöne Wege,  dich empathisch und wertschätzend in deiner Sensibilität zu begleiten. In einem Kennenlerngespräch erläutere ich dir gern beide Möglichkeiten ausführlich oder schau einfach mal auf meinen Unterseiten nach.
Viel Freude beim Schmökern und vielleicht sehen wir uns alsbald.

Natürlich können Sie sich jederzeit und gern täglich! selbst unterstützen. Falls Ihnen mal nichts einfallen sollte oder Sie möchten gern mal etwas Neues ausprobieren, schauen Sie doch einfach in der nachfolgenden Liste mal für sich nach.

1. Körperliche Entspannung (Yoga, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation)
2. Aufenthalt in der Natur (Spaziergänge)
3. Gute (tiefsinnige) Gespräche mit Gleichgesinnten
   
4. Meditationen (sich regelmäßig Selbstliebe schenken) u.a. Formen der Achtsamkeitspraxis
   
5. Stille und Ruhepausen (Schutz vor Überreizung und Übererregung)
   
6. Selbsterfahrung und Selbstreflexion
   
7. Fühlen mit allen Sinnen und damit bei sich selbst präsent sein
8. Dankbarkeit für die Geschenke des Lebens
9. Wertschätzung schenken
10. Kreativität
11. Etablierung eines förderlichen beruflichen Umfeldes
12. Bewusstwerden über eigene Lebensziele, Bedürfnisse und Wünsche (sich selbst Gutes tun)
    
13. Abgrenzung üben und DU BIST GUT SO, WIE DU BIST!
    

Ich wünsche dir gute Stärkung und schöne Erfahrungen.

Das Lesen von passender Lektüre löst u.Ust. ein tiefes Gefühl des Wiedererkennens und des Verstandenseins aus.

• "Zart besaitet", Georg Parlow, Standardwerk
• "Wenn die Haut zu dünn ist - Hochsensibilität vom Manko zum Plus", Rolf Sellin
• "Hochsensible Menschen in der Psychotherapie", Elaine Aron
• "Mein Kind ist hochsensibel - was tun", Rolf Sellin

Hilfreiche Internetseiten:

• www.zartbesaitet.net
• www.hochsensiblepersonen.com (incl. Anbieterverzeichnis)
• www.hsp-institut.de
• www.hochsensible.eu (Dr. Guido F. Gebauer, Gleichklang.de)
• www.mit-kindern-wachsen.de (Veranstaltungen von Katharina Martin)